Sindirim bozuklukları, genellikle kötü alışkanlıkların sonucudur. Belirtileri; midede ağırlık, ekşime, aşırı asidite, yanma, bulantı, uyuklama, baş ağrısı, kusma v.b. Kötü sindirilmiş besin mideden geçtikten sonra bağırsaklarda şu belirtiler başlar: Gaz, şişkinlik, kabızlık veya ishal.
İyi ve yavaş yavaş çiğnenmeyen bir besin sindirim organlarında ekşir.
Yemekte içilen sıvılar mideyi şişirir ve yorar. Bir bardak su içilebilir.
Çok yemek, kötü sindirimin başlıca sebebidir. Doymadan kalkmalıdır.
Normal bir sindirim için 4-5 saat bir zaman gerekir. Haftada bir gün olsun sindirim organları dinlenmeli.
Öğün arasında yemek, mideyi yorar ve sinir rezervlerini tüketir. İkindi kahvaltısı yetişkinler için gereksizdir.
Yorgun, uykusuz ve sinirliyken yemek, sindirime yardımcı olamaz.
Kavga, tartışma, aşırı heyecan, hırs, nefret, kin gibi olumsuz duygular sindirim organları üzerinde kötü etki yapar.
Ateşliyken yemek, ateşin yükselmesine sebep olur.
Yemekten sonra hemen yatmamalıdır.
Fazla baharat, hardal, sirke, karabiber… midenin kimyasal bileşimini bozar.
Ham meyveler, aşırı asitli olduklarından, kaçınmalıdır.
Bozuk besinler, mikropların üremesine ve sindirim bozukluğuna yol açar.
Isıtılmış yemekler zamanla karaciğer, böbrek, safra kesesi ve bağırsakları olumsuz etkiler.
Kızartmaların sindirimi ağırdır.
Aşırı miktarda şeker, sindirim bozukluğuna yol açar.
Besinlerdeki uyumsuzluk, sindirim zorluğuna sebep olabilir.
Çay, kahve, kakao… sindirim sisteminin dengeli çalışmasını bozar.
Aynı öğünde birçok çeşit yemek, sindirimi yokuşa sürer.
Çiklet ve benzerleri, midedeki asidin çoğalmasına sebep olur.