Hafta sonu 2 milyona yakın üniversite adayı sınavlarda ter dökecek. Uzunca bir süre sınavlara hazırlanan bu gençlerimiz için Pazar günü yaklaştıkça sanırım stres de üst noktalara çıkmaya başlamıştır.
Çocuğunun sınav başarısı için endişelenen anne ve babalar farkında olmadan çocuklar üzerinde baskı oluşturabilmektedirler. Sınav anına kadar yetişkinler endişe taşıyan tavır ve davranışlarını kesinlikle bırakmalıdırlar.
Öncelikle kaygı ile korkuyu birbirinden ayırmak gerekir. Psikologlara göre korku, kaynağı ve nedeni belirli bir durumla ilişkilidir. Kaygı ise nedensiz gelişen bir durumdur. Kaygı, birçok öğrencide sınavlara hazırlığın son döneminde ortaya çıkar. Çünkü sınav tarihi yaklaşmıştır ve yetiştirilmesi gereken daha çok konu vardır. Çalıştığı ders ve konularının yetmediğini düşünen öğrenci, ailesinin, öğretmenlerinin ve arkadaşlarının telkinleriyle paniklemeye başlayacaktır. Ani sinir patlamaları, uyku düzensizliği, abur cubur yeme alışkanlığı bu dönemde görülür.
Sınava girecek öğrencelerimize birkaç önerimiz olacaktır:
. Sınav öncesi konulara son dakikada göz atmayın, yeni şeyler öğrenmeye çalışmayın, kafanız karışabilir.
• En az bir hafta önceden uykuya yatma ve kalkma saatlerinizi düzenlemeye çalışın.
• Sınavlardan önceki gece iyi bir uyku için gerekli önlemleri alın ve dinlenin.
• Aç karnına sınava girmeyin ama ne bulduysanız zorlayarak da yemeyin .
• Dengeli ve doğru beslenin. Protein (balık, soya, vs.), su, sebze, vitaminler kaygıyı dengeleyen yiyeceklerdir aşırıya kaçmadan yiyebilirsiniz.
• Sınava acele, içinde değil, kendinize güvenerek girin.
• Yaşamın bir parçası olan sınavın gerekliliğine inanın.
• Sınava girerken rahat ettiğiniz ve sevdiğiniz elbiseleri giyinin.
• Sınav salonunuzu daha önceden gidip görün, sırada oturun.
• Sınavda gerekli olacak araçları önceden yedekli olarak hazırlayın.
• Bütün hazırlıklarınıza ve ayrıntılardaki dikkatinize rağmen sınav sabahı bir dizi aksilikle karşılaşırsanız, bunu sakın sınavın da kötü geçeceği şeklinde yorumlamayın.
• Sürprizlere açık olun ve sakin kalmaya çalışın…
• Sabah sınava yetişebileceğiniz saatte kalkın .
• Kahvaltıda genelde her gün yediğiniz yiyecekleri tercih edin.
• Evden çıkarken mutlaka gerekli belgelerinizi alıp almadığınızı kontrol edin.
• Sınav yerine ne çok erken ne de çok geç gidin. 1 saat önce sınav yerinde olmanız önerilir.
• Sadece sınava odaklanın. Zamanınızı kaygılanarak, şüpheye düşerek, kendinizi suçlayarak geçirmeyin.
• Fiziksel olarak rahat olun. Sınavda artık düşünemediğinizi ya da çok gergin olduğunuzu fark ederseniz, sınav kağıdını bir kenara koyun ve arkanıza yaslanıp derin bir nefes alıp verin. Bu anda sadece nefes alıp verişlerinize odaklanın. Rahatladığınızı göreceksiniz.
Hepinize başarılar diliyorum.

Öğretmen, öğrencilerine, “Sizlere sorular soracağım” dedi. “Birinci soruyu bilene, ikinci soru sorulmayacak.”
Öğretmen Ahmet’in tahtaya kalkmasını istedi ve “Şimdi söyle bakalım Ahmet” dedi. “Bir hindinin kaç tane tüyü vardır?”
Ahmet bir çırpıda “9567 tane tüyü vardır öğretmenim!” dedi.
Öğretmen şaşırarak, “Nereden öğrendin bu sorunun yanıtını?” diye sorunca Ahmet öğretmenini şöyle yanıtladı:
“Öğretmenim” dedi. “Hani birinciyi bilene ikinci soruyu sormayacaktınız.”